نحوه برخورد با همکاران خنجر زده: راهنمای بقا در محل کار شما

خنجر زدن به همکاران می‌تواند یک کابوس برای مقابله با آن باشد، اما راه هایی وجود دارد که می‌توانید موقعیت را به طور موثر مدیریت کنید و از رفاه خود محافظت کنید. در اینجا 34 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند در محیط کاری پر از خنجرهای پشت سر بمانید و پیشرفت کنید.

1. 1. آرام و حرفه ای بمانید: هنگام مواجهه با خنجر زدن از پشت، خونسردی خود و حفظ رفتار حرفه ای ضروری است. از واکنش عاطفی یا حالت تدافعی خودداری کنید، زیرا این می‌تواند وضعیت را تشدید کند.
   2. همه چیز را مستند کنید: همه موارد خنجر زدن از پشت را ثبت کنید، از جمله تاریخ، زمان، مکان، و رفتارها یا اقدامات خاصی که انجام شده است. اگر نیاز به گزارش رفتار یا اقدام قانونی دارید، این مستندات می‌تواند مفید باشد.
   3. با مجرم صحبت کنید: گاهی اوقات، خنجرزنان پشت سر متوجه تاثیر اعمال خود نمی شوند. اگر احساس راحتی می کنید، سعی کنید با فردی که به شما خنجر می زند صحبت کنید و توضیح دهید که رفتار او چگونه بر شما تأثیر می گذارد. از جملات “من” برای بیان احساسات خود استفاده کنید و از زبان اتهامی خودداری کنید.
   4. مرزها را تعیین کنید: انتظارات و مرزهای خود را به وضوح به همکارانتان در میان بگذارید. بگذارید بدانند شما چه چیزی هستید و نمی خواهید تحمل کنید.
   5. به دنبال پشتیبانی از منابع انسانی باشید: اگر خنجر زدن از پشت شدید یا مداوم است، با بخش منابع انسانی خود صحبت کنید. آنها میتوانند وضعیت را بررسی کرده و اقدام مناسب انجام دهند.

1. 1. دستاوردهای خود را مستند کنید: دستاوردها و موفقیت های خود را در محل کار پیگیری کنید. این می‌تواند به شما کمک کند ارزش خود را به کارفرمای خود نشان دهید و تضعیف شهرت شما را برای خنجرهای پشتی دشوارتر کند.
   2. از شایعات پرهیز کنید: شایعات می‌تواند منبع اصلی خنجر زدن به پشت باشد. از شرکت در شایعات یا شایعه پراکنی بپرهیزید و اگر کسی شروع به شایعات در اطراف شما کرد، سعی کنید موضوع را تغییر دهید.
   3. یک شبکه پشتیبانی بسازید: داشتن شبکه ای از همکاران حامی می‌تواند به شما کمک کند تا در محیط کاری سمی حرکت کنید. به دنبال افرادی باشید که مثبت و حامی هستند و با آنها رابطه برقرار کنید.
   4. از ارتباط قاطعانه استفاده کنید: یاد بگیرید که قاطعانه ارتباط برقرار کنید، از جملات «من» و زبان مستقیم برای بیان نیازها و مرزهای خود استفاده کنید. این می‌تواند به شما کمک کند که عزت نفس خود را حفظ کنید و از سوء استفاده از پشت خنجرها جلوگیری کنید.
   5. فعال باشید: منتظر نمانید تا خنجرهای پشتی دوباره حمله کنند. فعال باشید و به دنبال راه هایی برای بهبود محیط کار خود باشید و قبل از اینکه به مشکلات بزرگ تبدیل شوند، به حل آن بپردازید.
   6. مواظب خود باشید: خنجر زدن از پشت می‌تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد. برای حفظ سلامت روانی و جسمی خود حتماً استراحت کنید، ورزش کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.

1. 1. به دنبال حمایت خارجی باشید: اگر خنجر زدن از پشت باعث استرس قابل توجهی می‌شود یا بر سلامتی شما تأثیر می‌گذارد، به دنبال حمایت از یک درمانگر یا مشاور باشید.
   2. نگرش مثبت داشته باشید: نگرش مثبت می‌تواند در برخورد با خنجرزنان کمک زیادی کند. روی جنبه های مثبت کار خود تمرکز کنید و نگرش خود را می‌توانید انجام دهید.
   3. شفاف باشید: در ارتباطات خود باز و شفاف باشید. این می‌تواند به ایجاد اعتماد و جلوگیری از سوء تفاهم هایی که می‌تواند منجر به خنجر زدن به پشت شود کمک کند.
   4. آن را شخصی نگیرید: به خاطر داشته باشید که خنجر زدن از پشت اغلب بازتابی از مسائل همکار است، نه شما. سعی کنید این رفتار را شخصی نگیرید و به جای سرزنش کردن، روی یافتن راه حل تمرکز کنید.
   5. به دنبال بازخورد باشید: از همکاران و سرپرستان خود بازخورد بخواهید تا زمینه‌هایی را که می‌توانید در آن بهبود ببخشید و هرگونه سوءتفاهم را برطرف کنید.
   6. مایل به گوش دادن باشید: به دیدگاه ها و نگرانی های دیگران گوش دهید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. این می‌تواند به حل اختلافات و جلوگیری از خنجر زدن به پشت کمک کند.
   7. از طنز استفاده کنید: شوخ طبعی می‌تواند راهی عالی برای پراکندگی تنش و رسیدگی به موقعیت های دشوار باشد. از طنز مناسب استفاده کنید تا روحیه را کم کنید و یخ را بشکنید.
   8. مسکت کنید: اگر ضربات پشت خنجر بیش از حد شد، استراحت کنید و از موقعیت فاصله بگیرید. این می‌تواند به شما کمک کند دوباره شارژ کنید و با چشم اندازی تازه به عقب برگردید.
   9. به دنبال مشاوره حقوقی باشید: اگر خنجر زدن از پشت شدید است یا منجر به تبعیض یا آزار و اذیت شده است، به دنبال مشاوره حقوقی باشید.
   10. دستاوردهای خود را مستند کنید: دستاوردها و موفقیت های خود را در محل کار ثبت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند ارزش خود را به کارفرمای خود نشان دهید و کار را سخت تر کنیدخنجر از پشت برای تضعیف اعتبار شما.
   11. از زبان بدن خود آگاه باشید: به زبان بدن و نشانه های غیرکلامی خود توجه کنید. اطمینان حاصل کنید که زبان بدن شما باز و مطمئن است و از خمیدن یا روی هم زدن بازوها خودداری کنید.
   12. گوش دادن فعال را تمرین کنید: با دقت به آنچه دیگران می گویند گوش دهید و نشان دهید که درگیر گفتگو هستید. این می‌تواند به ایجاد اعتماد و جلوگیری از سوء تفاهم کمک کند.
   13. متمرکز بمانید: روی کار خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی با خنجر زدن به پشت خودداری کنید. از تکنیک های مدیریت زمان برای سازماندهی و بهره وری استفاده کنید.

1. به دنبال انتقال باشید: اگر خنجر زدن از پشت شدید است یا یک محیط کاری سمی ایجاد کرده است، به دنبال انتقال به بخش یا مکان دیگری باشید.
2. به دنبال مربی باشید: مربی ای را پیدا کنید که بتواند در برخورد با خنجرزنان پشتیبان راهنمایی و پشتیبانی کند. این می‌تواند به شما کمک کند تا استراتژی هایی برای پیمایش در موقعیت های دشوار ایجاد کنید.
3. قاطع باشید: بیاموزید که قاطعیت داشته باشید و در مواقع لزوم از خود دفاع کنید. این می‌تواند به شما کمک کند که عزت نفس خود را حفظ کنید و از سوء استفاده از پشت خنجرها جلوگیری کنید.
4. به دنبال یک گروه پشتیبانی باشید: پیوستن به یک گروه پشتیبانی برای افرادی که با مسائل مشابه سروکار دارند را در نظر بگیرید. این می‌تواند فضای امنی برای اشتراک‌گذاری تجربیات و دریافت پشتیبانی فراهم کند.
5. مراقبت از خود را تمرین کنید: از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا در مواجهه با خنجر زدن از پشت، رفاه و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.
6. جستجوی شغل جدید: اگر خنجر زدن از پشت شدید باشد یا محیط کاری سمی ایجاد کرده باشد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به دنبال شغل جدیدی بگردید.
7. از عبارات “من” استفاده کنید: از جملات “من” برای بیان احساسات و نیازهای خود استفاده کنید. این می‌تواند به شما کمک کند قاطعانه ارتباط برقرار کنید و از سرزنش دیگران اجتناب کنید.
8. از شایعات پرهیز کنید: شایعات می‌تواند منبع اصلی خنجر زدن به پشت باشد. از شرکت در شایعات یا شایعه پراکنی بپرهیزید و اگر کسی شروع به شایعات در اطراف شما کرد، سعی کنید موضوع را تغییر دهید.
9. روشن فکر باشید: ذهن باز و مایل به در نظر گرفتن دیدگاه های مختلف باشید. این می‌تواند به شما کمک کند تا زمینه های مشترک را با همکاران خود پیدا کنید و از سوء تفاهم جلوگیری کنید.
10. به دنبال میانجی باشید: اگر خنجر زدن از پشت باعث درگیری قابل توجهی شده است، به دنبال میانجی برای کمک به حل مشکل باشید.